【48812】一周午饭不重样菜谱(一周午饭不重样菜谱表)

　　三伏天太热，午饭怎样吃？7款家常午饭共享，照着做，养分健康又开胃，一周不重样！

　　每天都晒我家的早餐，今日来晒晒我家的午饭吧！一周七天，周一到周六的午饭根本都是我和两个孩子吃，周日会一家四口一同吃个午饭。现在正值三伏天，每天换着把戏做午饭，尽量让孩子们吃好喝好，身体健康最重要！来看看我这七天午饭都做了些什么吧！

　　我家老二喜爱吃羊肉串，隔一段时间就会要求吃羊肉串，买新鲜的羊腿肉切小块，洋葱也切小方块，用葱姜料酒、盐、生抽酱油把羊肉块、洋葱块腌30分钟让羊肉块入味，再切点青椒备用；串羊肉串的时分，中心放点洋葱块和青椒块，又好吃又美观，穿好今后放到烤串机里烤10分钟，取出后撒上五香粉、孜然粒就能够吃，特别香哦！

　　冬瓜金针菇虾仁汤，滋味鲜美养分好，很合适夏天喝，汤锅里烧开水，把冬瓜块、金针菇放进去煮至冬瓜块熟透，再放进虾仁，加少数盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上切碎的生菜碎，就能够了，简略易做又养分。

　　咖喱马铃薯饭开胃又好做，调味料只需要用咖喱块就能够了，调配米饭，我家孩子能吃一大盘，由于孩子们喜爱吃，每周都会吃一次。

　　凉拌菜我家常用的调味料便是盐、香油、香醋、生抽酱油，由于孩子不吃辣，所以我家的饭菜都是免辣的。

　　家常版的大盘鸡，连菜带米饭都有了，做这个最省事儿。假如正午吃，上午就把做面条的面揉好，清水和面粉1：2的份额揉成团，醒面15分钟后擀开，切成小段，抹上油，摆在盘子里，盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏3小时左右，也就到正午了。烧开水，把面段拉长煮熟盛到大盘子里备用；

　　炒锅上火，炒香姜片葱段蒜瓣，再把切好的鸡肉块放进去炒出水分，炒至变色，倒入生抽酱油翻炒入味，再放进马铃薯块和西红柿块翻炒，加少数热水、盐炖煮入味， 再放进青椒块、洋葱块、西红柿块翻炒后，把它们倒在装了面条的大盘子里，用汤汁浸泡面条，面条特别好吃。

　　丰厚的菜品、甘旨的面条，只要我和两个孩子吃，就不必再做其它菜了，每人一瓶酸奶刚刚好！

　　西红柿炒鸡蛋是孩子们的独爱，炒鸡蛋之前，先炒熟毛豆粒，再放鸡蛋炒熟，最后放西红柿块翻炒，加盐调味，这样一盘菜里多点食材，美观也更好吃。

　　买来的熏鸡撕成小块，和水煮西兰花一同摆盘，清新甘旨，三伏天不想炒太多菜的时分，我就喜爱这样做。

　　红糖凉虾是道小吃，自己做的凉虾，提早冷藏过，口感凉凉的，再加上亲手熬煮的红糖汁（常温的），拌出来的红糖凉虾甜丝丝的，适当的好哦。

　　三伏天正是桃子老练的时分，买回来的桃子去皮切小块，加上冰糖和清水一同煮成桃水，酸甜可口，冷热都好喝。

　　西兰花切小朵，放到开水锅里焯熟，炒锅上火烧热，放食用油，再放蒜碎炒香，最后放焯熟后的西兰花翻炒，加盐调味即可。

　　鸡腿肉新鲜。切成小块，炒锅上火烧后，放姜片葱段八角炒香，再放进鸡腿肉块炒至变色，加生抽酱油翻炒均匀后再放进切好马铃薯块、胡萝卜块，翻炒后再放进热水，炖煮入味后再放进切成小段的茄子，加盐调味，炒熟即可。

　　玉米饼是用玉米面粉和一般面粉1：1的份额混合，再加上清水和酵母粉发酵充沛，排气揉均匀后揪成小块，按成小饼，能够独自蒸熟，也能够放在马铃薯茄子烧鸡腿肉的锅边上贴上一圈，盖上锅盖，焖煮10分钟左右就熟了，跟菜一同出，滋味更好吃。

　　我们家的米饭除了大米，还喜爱放点红薯紫薯一同焖煮，孩子们也喜爱这样吃，特别简略，便是焖米饭的时分，把红薯、紫薯去皮切块一同放进去焖成米饭，甜美软糯，特别好吃。

　　西红柿粉丝虾养分丰厚，做法又简略，正午饭要增加些高蛋白的食物，虾便是一个不错的挑选，除了虾我还放了粉丝和金针菇，好吃又美观，值得试一试。

　　炒菜花也是我家孩子们喜爱的一道家常菜，她们叫菜花为“小树”，加点胡萝卜片、香菇片一同炒，滋味更丰厚。

　　孩子们喜爱紫菜包饭，白米饭不一定能够吃掉一碗，但一满碗白米饭放到紫菜里卷起来，切成小段，很轻松就被孩子们吃完了，所以有时分为了让她们多吃点饭，我会把蒸好的米饭做成紫菜包饭。

　　西红柿炒鸡蛋就不必说了，一个大西红柿配3个鸡蛋，轻轻松松炒出一盘孩子们喜爱的快手菜。

　　千页豆腐的口感Q弹，和一般豆腐的滋味不一样，可是经久耐煮，把千页豆腐切成条，炒锅上火烧热，放食用油，放进洋葱碎炒香，再放进千页豆腐条煎至金黄，倒入少数生抽酱油翻炒，参加胡萝卜丝和青椒丝翻炒，加盐调味即可。

　　周日一家四口都到齐了，天然要多做几个菜，大部分都是四菜一汤，荤素调配。气候热喜爱茹素的，西红柿炒菜花清新又有些西红柿的酸甜。

　　嫩豆腐切成小块，放上切碎的松花蛋，一道简略又好吃的京彩豆腐就做好了，松花蛋也叫京彩，也是我家常备的食材之一。

　　笋丝是买的现成的，翻开后洗一洗就能用，调配肉丝、青椒丝、胡萝卜丝炒出一盘菜，口感脆嫩，假如能吃辣的，调配点辣椒就更好吃了。

　　排骨加水炖1小时之后，炖好排骨汤今后，再放进切成小块的冬瓜炖煮老练，加盐和白胡椒粉调味，装到大碗里再参加香菜碎装修，也能增味，很是不错。

　　以上便是我家七天的家常午饭，做法都不难，好吃又健康。自己在家里煮饭，花钱不多又养分，有空的小伙伴，仍是多在家里煮饭吧！假如不知道吃什么，就照着这七天食谱做，一周都能不重样！